Hvordan omstille seg etter ferien?

Nå er snart de aller fleste av oss tilbake fra årets sommerferie som forhåpentligvis har bestått av masse god mat og drikke, sene kvelder og late morgener. Slik har hvertfall min ferie vært! Jeg begrenser meg virkelig null i ferier og er opptatt av å nyte livet mest mulig. Det gjør også at det kan være liiiiitt røft å komme tilbake til hverdagen igjen - for når kroppen er blitt vant til et latere liv og mer mat er det tungt å komme igang med gode vaner.

Jeg har likevel noen tips til hvordan jeg pleier å omstille meg etter ferien og raskt komme inn i gode rutiner med mat og trening.

Meg i et nøtteskall denne ferien - god mat i nebbet og partydings på hodet og tjo og heiii

#1 - Fokus på noen få, gode vaner

Det finnes massevis av ulike gode, sunne vaner vi allerede gjør eller som er enkle å tilegne seg, og etter en ferie liker jeg å ha fokus på disse. Eksempler på dette kan være å drikke et stort glass med vann om morgenen, gå turer med hunden, nyte en kopp te eller kaffe uten forstyrrelser eller å ta på seg treningsklær og komme seg til et treningssenter eller ut på en løpetur.

Det hender jeg lager meg en matchalatte på morgenen også - jeg synes kaffe er enkelt og godt, men digg med variasjon 💚

#2 - Husk på hvorfor dette er lurt for deg

Selv om jeg virkelig ELSKER både is, godteri og det late liv, kjenner jeg at jeg får mer energi av en sunn og aktiv livsstil. Det er denne balansen jeg lever for! Derfor liker jeg å fokusere på fordelene ved en sunnere livsstil, samt å kjenne på gleden underveis. Det er godt å føle at kondisen blir bedre, at musklene blir sterkere og at man er litt lettere til kropp og sinns etter bare noen uker med sunn mat og trening - i tillegg er det en god investering for fremtiden. Vi har alle vår egen motivasjon til å ha en sunn livsstil - den motivasjonen er det ekstra viktig å minne seg på etter ferien.

#3 - Gled deg til all den gode maten!!

Jeg gleder meg selvsagt også alltid til pizza, pasta bolognese og sjokoladefondant - men det er noe godt også med den maten som ikke sender deg rett i food coma, hehe. Det finnes nemlig SÅ mye god og sunn mat!! Mat som består av sunne, helsebringende råvarer gjør deg mett på en lurere måte, og når maten er hjemmelaget smaker den også ekstra godt 😍

Planlegg noen av de sunne, gode rettene du skal spise fremover, så har du noe å glede deg til! Her er noen av rettene jeg gleder meg til å dytte i nebbet:

Til frokost / lunsj:

Vanilla berry smoothiebowl med alle slags deilige toppinger
Bananpannekaker
Hot honey cottage cheese toast
Hjemmelaget Joe & the juice tunacado

Til middag:

Sunne og digge snacks og desserter:

Altså, sååå mye godt å glede seg til!! 😍

Du finner oppskrifter til en sunn og balansert livsstil her i appen - håper du fikk litt inspirasjon 💚

- Emilie